Kako vemo, koliko je ravno prav, premalo ali preveč? Zdravnica je pokazala preprost trik, ki takoj razreši pomembno dilemo.
Ste danes popili dovolj vode? Na to vprašanje lahko po besedah zdravnice in priljubljene ustvarjalke vsebin na TikToku, dr. Dane Brems, odgovorite z zelo preprostim testom, ki traja le nekaj sekund. Dr. Brems, ki ji na družbenem omrežju sledi več kot dva milijona ljudi, je predstavila metodo za preverjanje elastičnosti kože. Gre za preizkus, ki ga zdravniki pogosto uporabljajo kot enega od pokazateljev hidracije organizma.
Kako opravite test?
S palcem in kazalcem nežno stisnite kožo na zgornji strani dlani ali na členku sredinca. Kožo nekoliko privzdignite in nato spustite. Če se koža takoj vrne v prvotni položaj, je to običajno znak dobre hidracije. Če pa ostane nekaj trenutkov privzdignjena ali se vrača počasneje, lahko to nakazuje na pomanjkanje tekočine v telesu. "Ko je telo dobro hidrirano, je koža bolj elastična in se hitreje vrne v normalno stanje. Pri dehidraciji je njena elastičnost zmanjšana, zato je odziv počasnejši," pojasnjuje dr. Brems. Po drugi strani pa lahko koža, ki jo je težko stisniti, kaže tudi na zastajanje tekočine oziroma otekanje tkiv.
@footdocdana How’d you do on this test?! 🎥 @Remus Bujor #doctor #doctorreacts #doctorsoftiktok #learnsomethingnew #medical #surgery #medicalvideos #doctors #podiatry #podiatrist #footsurgeon #surgeon #surgeons #nurse #nurses #healthcare #scrublife #medicalhumor #scrubslife #podiatric #medicine #greenscreenvideo #greenscreen ♬ original sound - tinycarls
Znaki, da telesu primanjkuje vode
Po podatkih klinike Mayo lahko že blaga dehidracija povzroči neprijetne simptome, kot so: glavobol, izrazita žeja, utrujenost, omotica, slabša koncentracija, zmedenost, suha usta in ustnice. Temnejši urin in redkejše uriniranje sta prav tako med pogostimi opozorilnimi znaki.
Preberite še:
- Ste spili dovolj vode? Obstaja enostaven trik, kako to preveriti
- 3-sekundni test, ki razkrije, ali ste dehidrirani, so nam kazale že babice, zdaj pa je postal viralna senzacija (VIDEO)
Dolga leta je veljalo pravilo osmih kozarcev vode na dan, vendar strokovnjaki opozarjajo, da potrebe niso pri vseh enake. Potrebe po vodi se povečajo v vročem vremenu, med telesno aktivnostjo, med boleznijo, med nosečnostjo in dojenjem. Čeprav preprost test s kožo ne more nadomestiti zdravniškega pregleda, je lahko koristen pokazatelj, da je čas za kozarec vode – še posebej v vročih poletnih dneh.
