7 / 7
POSKRBITE ZA REDNO GIBANJE
Redna telesna dejavnost ne koristi le srcu, mišicam in splošni telesni pripravljenosti, temveč podpira tudi normalno delovanje imunskega sistema. Nekatere raziskave kažejo, da imajo telesno dejavni posamezniki manj okužb zgornjih dihal kot tisti, ki se redko gibajo. Vendar to vseeno še ne pomeni, da lahko vadba popolnoma prepreči prehlad.
Strokovnjaki odraslim priporočajo vsaj 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti na teden. To lahko vključuje hitro hojo, kolesarjenje, plavanje, ples ali druge oblike gibanja. Pomembno je predvsem, da ste redno telesno dejavni in da intenzivnost vadbe prilagodite svojim sposobnostim.
Vir: Informer.rs