2 / 6
PREMALO KAKOVOSTNEGA SPANCA
Spanje je nujno potrebno za regeneracijo telesa po vsakodnevnih obremenitvah. Dolgotrajno pomanjkanje kakovostnega spanca je povezano z višjimi ravnmi stresnih hormonov, slabšo občutljivostjo na inzulin in motnjami cirkadianega ritma.
"Med spanjem si opomorejo srce, možgani, krvne žile in presnova. Kronično slab spanec zvišuje raven stresnih hormonov, poslabšuje odziv telesa na inzulin, vpliva na uravnavanje apetita in ovira normalne obnovitvene procese," je pojasnil Dmitrij Jaranov.
Poudaril je, da telo ne more delovati optimalno, če nima dovolj časa za počitek in regeneracijo.