Strokovnjaki razkrili, katere aplikacije se izogibajte, če želite boljši spanec

7. 1. 2022, 18:00 | Zdravje | Piše: Ž.A.

                            Strokovnjaki razkrili, katere aplikacije se izogibajte, če želite boljši spanec (foto: Profimedia) Profimedia

Znanstvena platforma Sleep Junkie je razkrila, katere aplikacije so najslabše za kakovostni spanec. V raziskavi je sodelovalo več kot 2000 članov, od katerih kar 78 % priznava, da odlašujejo s spancem, če prej uporabljajo telefone. Nekatere aplikacije so slabše kot druge, ampak izstopala je le ena. Uganete katera?

In krivec je ... TikTok

Aplikacija TikTok je bila razkrita kot najbolj moteča aplikacija za naš spanec. Raziskava je pokazala, da so udeleženci po uporabi te aplikacije zaspali po eni uri in sedem minut, le 14 % svojega cikla spanja pa preživijo v globokem spancu. 

Za primerjavo - kontrolna skupina, ki pred spanjem ni uporabljala elektronike, so v trdnem spancu preživeli 23 %.
Preberite tudi: McDonalds psihologija: "To, kar naročite pri nas, veliko pove o vaši osebnosti!"

Strokovnjaki menijo, da na to v veliki meri vpliva modra svetloba, ki jo oddaja zaslon vašega telefona, kar poveča vašo budnost in povzroči nadpovprečne čase zaspanja.

Profimedia
Zakaj je globok spanec tako pomemben?

V globoki fazi spanja se naše telo fizično obnavlja. Kadar je naša faza globokega spanja dovolj dolga, se zjutraj počutimo dobro in veliko bolj osveženi. Takšen spanec naj bi predstavljal med 20-25 % naše noči.

TikTok je najhujši izmed aplikacij, ki vplivajo na globok spanec.

Kako na spanec vplivajo druge aplikacije?
  • Po uporabi Instagrama so udeleženci v trdnem spancu preživeli 15,5 % noči in potrebovali 58 minut, da so zaspali.
  • Po uporabi Snapchata so udeleženci v trdnem spancu preživeli 16 % noči in potrebovali 56 minut, da so zaspali.
  • Po uporabi Twitterja so udeleženci v trdnem spancu preživeli 18 % noči in potrebovali 50 minut, da so zaspali.
  • Po uporabi Facebooka so udeleženci v trdnem spancu preživeli 19,5 % noči in potrebovali 45 minut, da so zaspali.
Preberite tudi: Zaradi tega TikTok trenda strokovnjaki prižgali vse rdeče alarme

Vir: metro.co.uk