Čeprav se nekaterim zdi spanje z nogavicami neudobno, strokovnjaki opozarjajo, da ima lahko ta preprosta navada presenetljivo ugoden vpliv na kakovost nočnega počitka.
Nekateri si večera ne predstavljajo brez toplih nogavic, drugi pa jih slečejo takoj, ko se odpravijo v posteljo. Gre za navado, o kateri običajno ne razmišljamo veliko, vendar se izkaže, da lahko vpliva na to, kako hitro zaspimo in kako udobno spimo. Strokovnjaki za spanje in nevrologijo so za ameriški portal Real Simple pojasnili, da lahko spanje z nogavicami prinaša več koristi, kot bi pričakovali. Njihova pojasnila temeljijo predvsem na načinu, kako naše telo uravnava temperaturo in se pripravlja na počitek.
Zakaj lahko zaradi toplih stopal hitreje zaspimo?
Ko se približuje čas za spanje, začne notranja temperatura našega telesa postopoma padati. To je del naravnega biološkega ritma, ki možganom sporoča, da je čas za počitek. Pri tem imajo pomembno vlogo tudi stopala.
Ko jih ogrejemo, se drobne krvne žile v koži razširijo, kar omogoča učinkovitejše oddajanje toplote v okolico. Posledično se lahko notranja telesna temperatura hitreje zniža, kar olajša uspavanje. Prav zato lahko nošenje nogavic pomaga ljudem, ki imajo pogosto hladna stopala in zvečer težko zaspijo. Nekatere manjše raziskave so pokazale, da ogrevanje stopal lahko skrajša čas uspavanja in izboljša posamezne kazalnike kakovosti spanja. Vendar učinek ni pri vseh ljudeh enak.
Pomagajo lahko tudi ženskam v menopavzi
Zanimivo je, da bi lahko spanje z nogavicami koristilo tudi nekaterim ženskam v obdobju perimenopavze in menopavze. Hormonske spremembe namreč vplivajo na sposobnost telesa, da uravnava temperaturo. Zaradi tega se lahko pojavijo nenadni vročinski oblivi, nočno potenje in pogosto prebujanje.
Ohranjanje prijetno toplih stopal lahko pripomore k uravnavanju oddajanja telesne toplote, vendar ni dovolj dokazov, da bi nošenje nogavic samo po sebi preprečevalo vročinske oblive. Če se ponoči pogosto potite ali vam je prevroče, je seveda pomembneje, da poskrbite za udobno temperaturo spalnice in izberete posteljnino, ki omogoča dobro zračenje.
Še ena prednost: Mehkejša koža na petah
Nogavice med spanjem lahko pomagajo tudi ljudem, ki imajo težave s suho in razpokano kožo na stopalih. Če si pred spanjem pete namažete z vlažilno kremo in nato obujete mehke bombažne nogavice, lahko zmanjšate izgubo vlage s površine kože. Nogavice obenem preprečujejo, da bi se krema prenesla na posteljnino. Takšna večerna nega lahko ob redni uporabi pomaga ohranjati mehkejšo kožo in zmanjša težave s suhimi petami.
Pozor: vse nogavice niso primerne za spanje
Če se odločite, da boste ponoči nosili nogavice, je pomembno, kakšne izberete. Strokovnjaki priporočajo predvsem mehke, udobne in zračne materiale, ki ne povzročajo prekomernega potenja. Najprimernejše so nogavice iz bombaža ali drugih materialov, ki dobro odvajajo vlago. Pomembno je tudi, da niso pretesne.
Nogavice z močnim elastičnim robom lahko pritiskajo na kožo, povzročajo nelagodje in pri občutljivejših posameznikih dodatno otežujejo prekrvavitev. Posebna previdnost je potrebna pri ljudeh s sladkorno boleznijo, periferno nevropatijo ali resnejšimi motnjami krvnega obtoka. Zanje je pomembno, da nogavice ne povzročajo pritiska, drgnjenja ali poškodb kože. Za spanje prav tako ni priporočljivo uporabljati kompresijskih nogavic, razen če jih je za nočno uporabo izrecno predpisal zdravnik.
Preberite še:
- Ste tudi v najbolj vročih nočeh pokriti z odejo? Preberite, kaj o tem pravijo strokovnjaki
- To se zgodi, če pred spanjem popijete kozarec tople vode
- Spanje z nogavicami ali brez? Zdravnica razložila, kaj je pravilna odločitev
Ne pozabite na higieno
Čeprav se zdi samoumevno, strokovnjaki poudarjajo še eno pomembno pravilo: v posteljo se vedno odpravite s čistimi in suhimi nogavicami. Nogavice, ki ste jih nosili ves dan, lahko vsebujejo znoj, odmrle kožne celice in mikroorganizme, zato niso najboljša izbira za nočni počitek. Če se vam stopala močno potijo, izberite tanjše nogavice ali jih ponoči raje slecite.
Za večino zdravih ljudi je spanje z nogavicami povsem varno, v določenih okoliščinah pa lahko celo pripomore k hitrejšemu uspavanju. Vendar to ne pomeni, da bi morali vsi spati z nogavicami. Če vam je ponoči hitro vroče, imate občutek utesnjenosti ali vam nogavice preprosto niso udobne, jih brez skrbi slecite.
Najpomembneje je, da se med spanjem počutite prijetno in da vaše telo ni izpostavljeno ne pretiranemu mrazu ne vročini. Če pa ste med tistimi, ki se zvečer nikakor ne morejo ogreti in zaradi mrzlih stopal dolgo bedijo, je morda vredno preizkusiti preprost trik: pred spanjem si obujte par mehkih, toplih nogavic. Včasih lahko že tako majhna sprememba večerne rutine pripomore k prijetnejšemu nočnemu počitku.
