Najslabša pijača, ki jo lahko pijete pred spanjem (in to nista kava ali čaj)

Morda bo marsikoga presenetilo - pijača, ki zelo negativno vpliva na naš spanec, je mleko! Za vse, ki imajo navado piti kozarec hladnega ali toplega mleka pred spanjem, je priporočljivo, da s tem prenehajo, če imajo težave z nespečnostjo. Ampak zakaj mleko predstavlja takšno težavo?

Medtem ko sta kava in čaj bogata s kofeinom, ki blokira receptorje za spanec v možganih, ima lahko mleko, poleg pozitivnih učinkov na zdravje, ki jih prinaša visoka vsebnost kalcija in vitamina D, tudi škodljive učinke.

Znanstveniki so se odločili, da raziščejo, katere pijače vplivajo na naš spanec. Skupina udeležencev je prejela napravo za spanje in pet različnih pijač. Vsak udeleženec je pet zaporednih večerov pred spanjem spil drugo pijačo in beležil, kako dobro ali slabo je spal. Rezultati so jasni: udeleženci, ki so pred spanjem spili mleko, so v povprečju spali le 6 ur in 52 minut, kar je skoraj ena ura manj od povprečja. Kava jih je budne držala 54 minut dlje od povprečja. 

Najbolj nedolžen je čaj, ki sicer povzroča težave z nespečnostjo, ampak hkrati zagotavlja kar uro in 14 minut globokega spanca, faza REM pa traja približno uro in pol. 

Zakaj mleko negativno vpliva na kakovost spanca, ni navedeno. John Young, profesor, ki izvaja klinične in zdravstvene raziskave na univerzi Teesside, pa je pojasnil, da mleko ni dobro za spanje, če je oseba nanj alergična, ne prenaša laktoze ali ima sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Za ljudi, ki ob mleku nimajo zdravstvenih težav, naj tekočina ne bi negativno vplivala na spanje.

"Na dober nočni spanec veliko bolj vpliva splošna prehrana, telesna aktivnost in izpostavljenost sončni svetlobi čez dan," je zaključil Young.

Novo na Metroplay: "Te volitve bodo res prelomne" | N1 podkast s Suzano Lovec