Svojo izkušnjo je natančno opisal in pokazal v videoposnetku.
Kozarec vina po napornem dnevu ali nekaj piv ob koncu tedna se marsikomu zdita povsem nedolžna navada. Toda šele ko alkohol za nekaj časa izločijo iz svojega življenja, nekateri ugotovijo, kako močno vpliva na spanec, razpoloženje, raven energije in celo telesno pripravljenost.
To je na lastni koži izkusil ameriški podjetnik in ustvarjalec vsebin Peter Roberts, ki se je odločil, da 30 dni ne bo spil niti kapljice alkohola. Svoje izkušnje je dokumentiral v videoposnetku in priznal, da so ga nekatere spremembe precej presenetile.
Alkohol je bil del njegovega vikenda
Roberts poudarja, da ni pil vsak dan, vendar je imel ustaljeno navado, da je ob koncih tedna redno posegel po alkoholu. "Ob četrtkih, petkih in sobotah zvečer sem vedno spil nekaj pijač. Nisem pa se zavedal, kako negativno alkohol v resnici vpliva na moje življenje." Odločitev za premor ni bila povezana z zdravstvenimi težavami, temveč z željo, da bi več časa in energije namenil sebi, telesni aktivnosti in izboljšanju vsakodnevnih navad.
Že v prvih tednih je opazil spremembe, ki jih prej ni pričakoval. Zjutraj se je prebujal lažje, čez dan pa je imel več energije in motivacije za delo ter treninge. Pravi, da se je njegovo počutje izboljšalo hitreje, kot je pričakoval.
Največje presenečenje: jutra brez mačka
Kot najpomembnejšo spremembo je izpostavil dejstvo, da se je vsak dan zbujal brez glavobola, utrujenosti in drugih posledic prejšnjega večera. "Prva stvar, ki sem jo spoznal, je bila, da je prebujanje brez mačka 30 dni zapored dobesedno eden najboljših občutkov, ki jih lahko doživiš." Po njegovih besedah so bila jutra bolj produktivna, dnevi pa precej manj naporni.
Poleg boljšega počutja je opazil tudi spremembe na telesu. Trdi, da je v enem mesecu dosegel najboljšo formo do takrat. "Sploh se nisem zavedal, da mi je nekaj pijač tu in tam v resnici povečevalo maščobne obloge, zmanjševalo motivacijo in jemalo energijo." Strokovnjaki opozarjajo, da lahko alkoholne pijače precej povečajo dnevni vnos kalorij, še posebej če jih uživamo redno ali jih mešamo s sladkimi pijačami. Ker gre za tako imenovane "skrite kalorije", jih ljudje pogosto podcenjujejo.
Počutil se je bolje fizično in psihično
Po enem mesecu brez alkohola je Roberts dejal, da je imel povsem drugačen pogled nase in na svoje navade. "Zdaj se počutim mentalno in fizično najbolj zdravega v svojem življenju." Pravi, da ga je izkušnja spodbudila k bolj zavestnim odločitvam glede življenjskega sloga tudi v prihodnje.
Čeprav je Roberts opazil številne pozitivne spremembe, strokovnjaki opozarjajo, da so rezultati od posameznika do posameznika različni. Na počutje vplivajo količina popitega alkohola, prehrana, telesna aktivnost, kakovost spanja in druge življenjske navade. Kljub temu lahko že enomesečni premor pomaga ljudem bolje razumeti, kako pogosto posegajo po alkoholu in kakšen vpliv ima ta na njihovo energijo, koncentracijo, spanec in razpoloženje.
Preberite še:
- Kaj lahko pričakujete, če se za 1 mesec odrečete alkoholu (2. teden bo še posebno presenetljiv!)
- Kako je Carl sprejel izziv 30 dni brez alkohola - in kako očitni so bili rezultati!
- Ste vedeli, kaj se zgodi, če nekaj tednov ne pijete alkohola?
Še en koristen trik: vodite dnevnik počutja
Če se odločite za nekaj tednov brez alkohola, strokovnjaki priporočajo, da si vsak dan zapišete kakovost spanja, raven energije, razpoloženje in telesno aktivnost. Tako boste lažje opazili spremembe, ki jih sicer morda ne bi povezali z abstinenco. Pomembno pa je poudariti, da ljudje, ki pijejo večje količine alkohola ali sumijo na odvisnost, ne bi smeli nenadoma prenehati brez posveta z zdravnikom. Odtegnitveni simptomi so lahko v nekaterih primerih resni in zahtevajo strokovno pomoč.
