Raztezanje ima ključno vlogo pri ohranjanju in izboljšanju telesne gibljivosti, preprečevanju poškodb in splošnem dobrem počutju.
Raztezanje si oglejte v VIDEO VADNICI!
Ko se raztezamo, se v telesu odvijajo številni procesi, ki pozitivno vplivajo na mišice, sklepe in splošno počutje. Med raztezanjem pride do povečanega dotoka krvi v mišice, kar prispeva k izboljšanju njihove elastičnosti in zmanjšanju mišične napetosti. Prav tako se poveča obseg gibanja v sklepih, kar omogoča boljšo gibljivost in zmanjšuje tveganje za poškodbe.
Vsakodnevno izvajanje razteznih vaj prinaša vse te koristi za telo in duha:
-> Poveča gibljivost in fleksibilnost: Redno raztezanje pomaga ohranjati in povečevati gibljivost sklepov in elastičnost mišic.
-> Izboljša telesno držo: Slaba telesna drža je pogosto posledica zakrčenih mišic, predvsem v predelu hrbta, ramen in kolkov. Raztezanje pomaga pri sproščanju napetosti in izboljšanju telesne drže.
-> Preprečuje poškodbe: S prožnimi in gibljivimi mišicami je tveganje za poškodbe, kot so nategi, zvin ali mišične solze, veliko manjše. Raztezanje pred telesno vadbo in po njej pripravi mišice na obremenitve in preprečuje poškodbe.
-> Izboljša prekrvavitev: Raztezanje spodbuja cirkulacijo, kar pomeni, da kri lažje dovaja kisik in hranilne snovi do celic.
-> Zmanjšuje stres in izboljšuje mentalno zdravje: Med raztezanjem se poveča dotok krvi v možgane, kar prispeva k boljšemu mentalnemu zdravju. Poleg tega raztezanje sprošča mišice, kar pomaga pri zmanjševanju stresa in napetosti. Da o boljšem spancu po raztezanju niti ne govorimo.
LUŠTen recept za podporo vadbi najdete tukaj!
Vsebino podpira LUŠT.
Spremljate nas lahko še na drugih kanalih:
YOUTUBE / SPOTIFY / FACEBOOK / INSTAGRAM / AKTIVNI.SI
